산욕기 관리- 빠른 회복을 위해

1. 가볍게 걸어주는 것이 좋습니다.
누워만 있으면 자궁이 수축되면서 뒤로 구부러질 가능성이 있으며, 출산 직후 태반이 떨어져 나오면서 나온 혈액이 오랫동안 고여 있을 수 있기 때문입니다.

제왕절개한 산모는 더욱 걸어보도록 노력하는것이 좋습니다. 걷게 되면 가스(방귀)가 잘 나와서 소화가 잘되며,산모에게 걷는다는 것은 단순 한 걷기 이상의 의미는 걷기는 기본적으로 근육을 강화시키고, 신선한 공기를 쐬고, 출산후 빠르게 정상체중으로 되돌여 주기 때문입니다.

2. 엎드려 눕는 것이 자궁수축을 위해서 도움을 줄수 있으며, 그리고 산후 빈혈이 생기기 쉬우므로 상체를 약간 세운 자세로 누워 있으면 어지럼증과 두통을 줄일 수 있습니다.

3. 양쪽 무릎을 세운 자세를 취하면 오로 배출과 자궁 수축을 도와주는 효과가 있으며, 골반이 벌어지는 것을 예방할 수도 있습니다.

4. 가능한 딱딱한 침대와 요를 사용하는것이 좋습니다. 푹신한 침대와 요에 누워 있으면 자칫 관절에 이상이 생겨 척추변형, 척추후만증, 디스크 질환이 생길 수 있기 때문입니다.