여름철 열대야 숙면 방법 알아보고 시원하게 주무세요

여름철 열대야 숙면 방법 알아보고 시원하게 주무세요

안녕하세여! 여러부운 !!

어제 오후에 비가 정말 세차게 내리더라구요

덕분에 시원한 바람도 솔솔 불어서 ~

조금은 시원하고 편안하게 잘 수 있었답니당 !!

오늘은 열대야 숙면 방법 준비했어요

아직 본격적인 열대야가 오진 않았지만..

7월 말이되면 밤마다 더워 잠 못자겠죠?????

벌써부터 생각하니깐 현기증 남..

수면의 양이 중요하듯이 수면의 질도 중요하다는거 !!

숙면을하지 못하면 다음날 진짜 피곤하잖아요

그럼 무더운 여름밤을 시원하게

이길 수 있는 열대야 숙면 방법 알아볼게요

운동은 잠자리에 들기 5시전까지만 해주세요

수면 직전의 과한 운동을 체온이 올라가

오히려 수면을 방해할 수 있기 때문이에요

샤워하는것도 좋은 방법이에요

체온이 떨어지면 잠이 잘 온다고 합니당

이 밖에도 열대야 숙면 방법 중 하나로

선풍기와 에어컨 바람을 직접 쐬지 않는거예요

에어컨은 잠들기 20분 정도 전에

잠깐 틀어서 실내의 열기를 식히는게 좋아요

더우면 자주 마시게 되는 청량음료~

이런 음료에는 카페인 성분이 함유된게 많아요

때문에 청량음료 보다는

제철과일을 섭취해 수분과 비타민을 보충해주세요!!

지금까지 열대야 숙면 방법 알려드렸어요

오늘 알려드린 여름철에 유용한 정보 !!

꼭 알고 계셨다가 열대야가 시작되면 실천해보시길~

그럼 오늘 하루도 상쾌하게 보내시길 바랍니당 !!