집에서할수 있는 운동 집에서 살빼는법

추운 날씨 속에 밖에 나가 운동하기가 참 쉽지만은 않은데요

겨울철엔 다이어트효과도 극대화 할 수 있다던데

막상 길가에 눈과 추운날씨 덕분에 집에서만 있게 돼요

그래서 집에서 살빼는 법 을 들고왔는데요

간단하게 집에서 할 수 있는 운동법을 통해

집밖에 안나가도 운동을 할 수 있도록 준비해 봤어요

허리 살 빼는 집에서하는 운동법

깍지 낀 파을 머리위로 올려 스트레칭을 해요

깍지 낀 팔을 머리 위로 쭉 뻗은 상태에서 상체를 좌우로 ┓,┏ 이렇게 구부려줘요

허리를 숙인 상태에서 5초 동안 그 자세를 유지하는게 중요해요

양팔을 천천히 몸에 붙인 다음 그 상태에서 허리만 좌우로 또 구부려 주세요

위와 같은 동작을 각각 20회 이상 반복해주면 허리살 빼는데 도움이 될 뿐만 아니라

 예쁜 허리 라인 잡는데도 도움이 돼요

전신 살 빼는 집에서 할수있는  운동법

 다음 상체를 옆으로 구부려 왼쪽 발목을 왼쪽 손이 잡을 수 있게 다리는 그대로 있으나

팔만 사선모양이 될 수 있게 해주세요

이때 고개를 돌려 올라간 손 끝에 시선이 고정돼야 해요

좌, 우 번갈아가며 20회 이상 반복해 주세요

뱃살 빼는 집에서 할수있는  운동법

  허리를 등받이에 대고 의자에 앉아요

양손으로 의자의 옆, 혹은 뒤를 잡고 몸이 흔들리지 않게 고정해주세요

천천히 배에 힘을 주어"┓"모양의 다리를 가슴까지 다리를 들어올려주세요

20회 이상 반복해주면 뱃살빼는데 효과적이에요

 팔살 빼는 집에서 할수있는 는 운동법

양반다리를 하고 앉아 한쪽팔을 귀와 닿게 쭉 뻗어

 손가락은 다시 등과 닿을 수 있게 접어 주세요

 그리고 다른 한 팔로 귀와 맞닿아 있는 팔의 팔꿈치를 잡아 당겨주세요

좌우 번갈아 가며 20회 정도 반복해주면 좋아요

 허벅지 살 빼는 집에서 할수있는 운동법

  다음 두다리를 붙인채 몸쪽으로 천천히 당겨 가슴에 닿게 해주세요

 오른쪽으로 무릎을 돌린 후에 다리를 발끝까지 곧게 펴주세요

 춥다고 이불만 뒤집어 쓰고 계시지말고 간단한 스트레칭이라도

몸을 움직여 집에서 살빼는법으로 꼭 이변 겨울엔 디룩디룩 살찌지 말자구요