알콩달콩 놀이터♩

날씨가 많이 추워져 감기로 고생하시는분들 많으시죠. 감기에는 반신욕이 좋다는거 다들 알고 계시나요? 반신욕의 효능은 좋다고 소문이 나 있지만 정작 중요한것은 물만 받아놓고 몸을 반정도 담그면 되는걸로 생각하시는 분들이 많습니다. 반식욕을 할때에 주의해야할 것들이 있습니다. 반신욕의 주의점은 입욕시간은 20~30분 정도가 적당합니다. 40분이 넘어가는 입욕시간은 정말 좋지 않습니다 고혈압환자나 노약자의 경우는 입욕시간은 15~20분 정도로 짧게 하는것이 좋습니다. 이때 물의 깊이는 명치밑 배꼽정도가 적당합니다. 반신욕을 상반신은 물에 담그지 않아야합니다. 20분 정도 반신욕을 하다 20초가량 전신을 물에 담그고 찬물로 샤워를 한 후에 다시 물속에 들어가는것을 반복하는것은 좋은 반신욕 방법입니다. 반신욕 주..

일교차가 심한 날씨일 때, 혹은 몸컨디션이 안좋을 때 몸이 피곤함을 느끼시는 분들이 많을 것 같아요. 이럴 때일수록 생활 속에서 몸을 잘 챙겨야 하는데요. 몸에좋은차를 알아 보았답니다. 국화차 국화는 몸살감기 초기 증상 치료에 좋다고 해요. 감기뿐만 아니라 소화작용을 도와서 식후에 이용하면 소화불량 예방에도 효과적이랍니다. 오미자차 오미자는 꾸준히 복용 시에 심장강화 및 동맥경화, 야맹증, 불면증 등의 예방이나 회복에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 호흡기 질병 치료와 예방에도 효과가 있어 천식이나 감기예방에도 좋은 음식이라고 해요. 생강차 생강에 포함되어 있는 성분 중 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올은 몸속에서 찬 기운들을 내보내고 몸을 따듯하게 만들어 준다고 해요. 몸살감기와 오한에 아주 효..

당뇨로 고생하시는 분들이 많은데요. 당뇨는 몸 안에 인슐린 분비량이 저하될 경우 포도당의 수치는 높아져 당뇨병이 발병하게 된다고 해요. 인슐린분비량의 경우 생활습관과 식습관에서 영향을 많이 받는 데요. 당뇨에 좋은 천연 차에 대해 알아보려고 해요. 건강지키고 당뇨에 좋은 차에 도움이 되시겠지요.~ 두릅 뿌리껍질 두릅의 경우 반찬으로 만들어 드셔도 맛이 좋지만 뿌리껍질만 따로 손질하셔서 물에 우려내 드시면 당뇨에 좋은 차가 된다고 해요. 이때 두릅의 부리껍질은 새순이 나기 전에 캐시는 것이 좋고 물은 두릅껍질양의 1/2 이 될 때까지 졸이셔서 1일 3회 정도 드시면 된답니다. 얼룩 조릿대 비타민 B1, K, 불포화 지방산, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있는 얼룩조릿대의 경우 물에 끓여 드시면 당뇨에 좋은..

40대 사망원인 2위가 간이라고 합니다. 간을 지키는 생활습관 과 간을 해독하는 식품에 대해 알아보도록 할께요. 간질환이란 간염, 간경병, 간암 등 주변에서 흔히 듣는 간 관련 질병들을 말한다. 2005년에 발표된 국내 사망자 원인 순위에 따르면 간질환이 6위. 특히 40대 사망원인 2위를 차지하고 있다. 우리 몸의 화학공장이라 불리는 간은 체내에 들어온 물질을 걸러주는 역할을 한다. 나쁜 독소를 걸러 건강한 몸을 만들어주는 것이다. 하지만 간은 침묵의 장기라고 불릴 정도로 웬만큼 나빠지지 않으면 그 증상이 잘 나타나지 않아 자칫하면 큰 병을 얻을 수도 있다. 병이 있어도 쉽게 겉으로 드러나지 않는 간을 미리미리 챙기는 것이 필요하다. 간의 여러가지 기능 ● 대사작용 몸에 섭취된 영양소는 각 조직에 배분..

오늘은 배에 가스 차는 이유와 배에 가스 찼을때 빼는법에 대해 알아보도록 할게요! 배에 가스가 차게 되면 속이 더부룩 하고 빵빵해져서 생활하는데 불편감이 느껴지는데요. 배에 가스가 차는이유는 장 안에 있는 음식물찌꺼기가 세균에 의해서 분해될때 발생하는 공기때문이기도 하고, 식사를 할때 음식물과 공기가 함께 들어오기 때문이기도 한데요. 또 잘못된 식습관도 배에 가스가 차는 이유에 속한답니다. 그렇다면 배에 가스 찼을때 여러분들은 어떤 방법으로 해결하고 계시나요? 배에 가스가 찼을때 빼는법에는 여러가지 방법들이 있는데요. 먼저 배를 부드럽게 문질러 주는 것도 좋은 방법이예요. 배꼽 주변을 시계방향으로 돌려가면서 문질러 주면 자연스럽게 자극이 되면서 배에 찬 가스가 빠지게 된답니다. 그리고 가볍게 주먹을 쥐고..

숙면에 취할때 여러가지 많은 이유들로 인해 잠을 자는데에 어려움을 겪는 분들 많으시죠 이렇게 수면리듬이 깨지면 신체기능이 저하되고 집중력이 떨어져 생활에 불편함을 느끼게 되요 오늘은 건강한 수면법 알려드릴게요~ 건강한 수면법으로 제일 중요한것은 규칙적은 생활습관이 제일 중요해요 평소 생활습관이 불규칙할 경우 신체리듬이 깨지기 때문에 스트레스를 더 많이 받거나 예민해질 수 있고 수면습관에도 악영향을 미칠 수 있어요 또 휴일에 잠을 몰아서 자는 습관도 평일에 피곤을 가중시킬 수 있어 항상 일정시간에 자고 일어나는 리듬을 지켜주는것이 좋아요 건강한 수면법을 지키기 위해서는 커피는 좋지않아요 커피에는 카페인이 많이 함유되어 있어 저녁에 커피를 많이 먹으면 수면시간이 줄어들게 되요 또 잦은 알콜 섭취도 건강한 수..

비염이라던지 축농증 같은 콧병이나 감기에 걸리게 되면 많은 콧물로 인해 일상생활을 하기에도 힘들 수 있는데요 시도때도 없이 콧물이 줄줄 흐르거나 코를 풀어도 콧물이 줄줄 흐르거나 코를 풀어도 그때뿐 코가 시원해지지 않는 경험 다들 있으실거예요 그럴때면 많이들 콧물 멈추는법을 검색해보시고는 하는데요 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 코 멈추는법에 대해 알려드리는 시간을 가져볼께요 먼저 콧물 멈추는법으로 생리식염수로 코세척을 해주도록 하세요. 코세척은 비강용 생리식염수로 콧속을 깔끔하게 씻어내는것을 말하는데요. 코세척은 불편한 코 증상을 덜고 약물 복용량을 줄이는것으로 확인된 안전하고 좋은 코 건강관리방법입니다. 코와 관련한 질환이 따로 없다고 하더라도 꾸준하게 실천하게 되면 코 질환을 예방하는 효과도 볼 수..

우리의 뼈는 한번 생성되면 그대로 유지되는 것이 아니라 지속적으로 생성과 소멸을 반복합니다. 생성과 소멸이 균형을 이룰 때 뼈 건강이 유지되지만 생성보다 소멸이 많은 경우에는 뼈의 밀도가 낮아지고 골절 발생 위험이 있습니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져서 골절 발생 위험률이 높아진 질환을 말하는데요. 오늘은 골다공증 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 골다공증 증상의 골다공은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 의미입니다. 골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져서 잘 부러지는 질환을 말합니다. 사람들은 사춘기에 성인 골량의 90%가 형성되고 35세부터는 골량이 서서히 줄어들다가 50세 전후에 굉장히 빠른 속도로 골량이 줄어들게 됩니다. 골다공증은 주로 노년층에서 자주 볼 수 있는 질환이며, 가벼..