[건강 상식] 꼭 알아야하는 상식 알아보기~!

꼭 알아야 하는 건강상식~!

 

 

안녕하세용~!

아이슈크림 놀이터에용

꽃샘추위로 날씨가 갑자기 추워졌는데

이럴때 일수록 옷 따뜻하게 입고 건강관리 잘해야되요~~

대부분 사람들은 질병은 거의 생활습관에 의한 질병이라고해도

과언이 아닐정도로 잘못된 생활습관을 가지고 있는 사람들이 많아요 ㅠㅠ

오늘은 제가 꼭 알아야 하는 건강상식에 대해서 알려드릴려고 하는데요!

오늘 제가 알려드리는 건강상식을 알고있으면

장수하는데도 도움이 되고 건강을 유지할수 있을거에요~!

꼭 알아야 하는 건강상식 이기 때문에 정말 꼭!!!! 알아야 한답니당

 

그럼 지금부터 꼭알아야하는건강상식에 대해서 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

꼭 알아야하는 건강상식 첫번째!

아침밥은 꼭 먹기

 

밥이 보약이라는 말도 있는것처럼 하루 세끼를 규칙적으로 먹는것이

건강의 기본중에 기본!

건강에는 1일 5식 하는 사람보다 1일 1식을 하는 사람의 건강이

정말 훨~씬 위험하다고 해요~

그중에서도 아침식사는 특히 더 중요합니다!

아침식사를 거르게 되면 뇌 속에 식욕중추가 흥분상태에

놓이게 되면서 생리적으로 불안정한 상태가 이어지고

집중력과 사고력이 떨어지게되요~!

뿐만 아니라 부족한 에너지를 보충하고자

점심이나 저녁을 폭식하게 되는 경우도 있는데

불규칙한 식생활이 위에 큰 부담이 되어 위장병에 걸릴확률이 아주 높아져요!

 

 

 

 

두번째

음식을 한숟가락씩 덜어내기

소식이 중요해요

밥을 먹을때 원래 먹던 양에서 한 숟가락을 덜어내고 먹는 습관을

들여보는것이 좋은방법인데요~

장수하는 사람들의 가장 큰 비결은 소식이라고합니다!

식사를 할때 양껏 먹기보다는

조금 부족하다 싶을 정도로

절제된 식사를 하는것이 좋아요!

갑자기 많은 음식을 섭취하면 급격한 혈당상승을 가져와서

인슐린 분비가 과다 축진되고

지방 합성이 증가한답니다~~!

하루에 섭취한 섭취량은 같더라도 한끼에 폭식하는 경우

더 많은 양의 지방이 체내에 축적된다는 사실!

 

 

 

 

꼭 알아야하는 건강상식 세번째!

손은 수시로 씻기

손은 비누를 이용해서 수시로 깨끗하게 씻는것이

정말 중요해요

손만 제대로 씻어도 감염질환의 60% 정도는 예방할수 있어요

감기는 물론 독감, 신종플루, 콜레라, 세균성이질, 식중독, 유행성 눈병 등등

대부분의 전염병과 식중독 예방에 큰 도움이 된답니다~!

따라서 외출하고 들어왔을때 뿐만 아니라

음식을 먹기전을 비롯해

수시로 손씻는 습관을 들이세용~

 

 

 

 

네번째.

담배는 하루라도 빨리 끊어요!!

담배와 라이터를 버리는 것으로 한번 시작해보세요~

백해무익한 만병의 근원 담배!

건강에 안좋다는 것을 알면서도 끊기가 정말 힘들거에요 ㅠㅠ

매번 굳게 결심하지만 작심삼일로 끝나버리는 금연

나를 위해 가족의 건강을 위해

가능하면 하루라도 빨리 실천해 보시는게 어떨까요?

 

 

 

 

꼭 알아야하는 건강상식 다섯번째

주량은 소주 반병 까지만!

주량은 소주 반병 이하로 줄이는것이 좋아요~

물론 사회생활과 스트레스 해소를 위해

술은 필요하지만

건강을 위해서는 절주하는 생활습관을 몸에

익혀야 한다는것이

전문의들의 조언입니다!

 

 

마지막으로 여섯번째 엘레베이터 대신 계단을 이용하기!

걷기는 만병통치로 불리울 정도로 좋은 운동이에요~

감기에서부터 골다공증과 각종 암에 이르기까지

각종 질병의 치료와 예방에

뛰어난 효과를 발휘한답니다!

 

 

이상으로 아이슈크림 놀이터가 알려드리는

꼭 알아야하는 건강상식 이였어요~!

건강은 나빠지고 난 뒤에 회복시키기엔 너무나 힘들어요

몸이 건강할때 지켜야 즐겁고 행복한 삶이 되겠죠?

제가 알려드리는 꼭알아야하는건강상식이

사소한거라고 흘려듣지 마시구 천천히 꾸준히

지킨다면 건강한몸 유지할수 있을거에요~~~!

지금까지 꼭 알아야하는 건강상식 이였습니돵!