빈혈, 두통과 불면증 - 빈혈 예방과 치료

빈혈의 예방과 치료에 있어 가장 중요한 것은 식이요법이겠으며, 조혈에 필수적인 영양소는 단백질,철분,비타민,염산등입니다.


▣ 빈혈을 예방하는 식이요법

1. 규칙적인 식사를 통해 필요한 영양소를 골고루 충분하게 섭취한다.

2. 평상시 고기류,생선류,콩류,달걀등 질이 좋은 단백질을 섭취한다.

3. 철분이 풍부한 식품을 섭취한다.

철분이 풍부한음식은 간,콩,팥,살코기,해산물,계란노른자,대두,말린완두콩,건포도,굴,멸치, 뱅어포,현미,녹색채소류등이 있으며, 식물성 보다 동물성 식품이 철분흡수가 잘됩니다.

4. 비타민이 풍부한 신선한 채소와 과일을 많이드시고, 야채나 해조류는 철분제를 드실 때 흡수를 돕기위해 함께 드시는 것이 좋습니다.

5. 철분흡수를 방해하는것들?

식사후 통상1시간이내에 커피,엽차,홍차,녹차,담배,파슬리,아스파라거스,무화과,매실,초콜 릿,코코아,가지등은 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.

6. 철분제를 복용시에는 변비에 걸리시 쉬우므로 평상시 윗몸일으키기나 장운동을 하면 변비를 예방할수 있겠습니다.


▣ 한방에서는 빈혈(어지러움증)을 어떻게 치료하나?

황제내경에서는 "모든 풍성 질환으로 흔들리고 어지러워지는 증상은 모두 간에 속한다" 라고하였으며, 이명,난청,몸의균형장애,구토,발작등이 반복하여 일어난다고 봅니다.

한방에서는 어지러움증의 종류를 풍운,열운,담운,기운,허운,습운으로 구별하며, 어지어움증의 종류에 따라 증상을 달리하지만 어지러움증의 대표적인 처방으로 가미반하백출천마탕을 주로 사용합니다.

또한 기립성 빈혈에는 식보,육보,약보가 중요하지만, 어지러움증에는 뜨거운 열을 발생하는 식보,약보,육보는 삼가며 링케프5%, 포도당주사나 영양제 주사도 삼가도록 권합니다.

특히 보기거담지제의 성약인 반하백출,천마등이 들어 있는 고본,천궁등의 약이 잘듣는다고 합니다.