임신을 계획 하시면 - 빈혈에 좋은음식, 나쁜음식

<빈혈에 좋은음식/나쁜음식>
임신을 준비하는 여성의 경우 간혹 빈혈증상이 있기도 합니다.

사전에 몸관리를 하신후 임신을 하시는 것이 좋으며, 빈혈이라면 철분이 포함된 비타민제보다는 철분단일제제를 드시는것이 효과적입니다.

철분복용시 변비나 변의 색이 검어질수 있지만, 철분의 과량복용에 의한 지극히 정상적이 부작용이오니 걱정하지 않으셔도 됩니다.


1. 좋은음식은 철,단백질,조혈촉진,엽산,비타민c등입니다.
혈색소 생성< 철>---> 간, 굴, 계란 노른자, 살코기,조개류(대합, 바지락),해조류(다시마, 미역),깨,푸른잎채소(깻잎, 무청, 시금치, 부추)
단백질---> 고기, 생선, 달걀, 콩, 두부, 두유, 치즈
조혈촉진--> 비타민B12, 간, 굴, 정어리, 분유, 계란 노른자
엽산---> 간, 소맥배아, 시금치, 땅콩, 연어
비타민 C--> 귤, 레몬, 토마토, 딸기, 피망, 풋고추, 케일, 갓, 시금치, 근대, 연근, 무청, 감자

2. 나쁜음식<제한식품>
커피, 녹차, 홍차(식후 1시간 내)