입덧을 덜어주는 음식 - 입덧 사전예방

▣ 입덧을 예방하기위한 사전준비 6가지

일반적으로 입덧은 대개 임신 5-6주부터 임신 15-16주까지 임신 적응과정으로 이 기간이 지나면 대부분 입덧이 가라앉게 되는데, 임산부의 전체의 80-90%가 입덧이 생기며, 입덧의 증상도 다양하게 나타납니다. 그러나 사전에 자신을 알고 예방할수 있는 방법을 알아 봅니다.

1. 마른 사람이나 살이 찐 사람은 정상체중인 임산부에 비해 입덧을 심하므로 임신전 임신중 적정체중증가에 신경을 쓰도록합니다.

2. 위장이나 간장, 신장 등의 내장기능이 약한 사람,변비있는사람도 입덧을 심하게 할수있으므로 미리 건강한 몸을 만들어 임신을 준비합니다.

3. Miss 때 다이어트를 오랫동안 지속한 경험이 있는 경우에도 입덧을 심하게 겪으므로 결혼을 압둔 여성은 너무 심한 다이어트는 삼가는것이 좋습니다.

4. 임신에 대한 불안감이나, 계획에 없던 임신 등으로 입덧에 대한 불안 같은 정신적인 스트레스가 입덧을 더 심하게 느끼므로 계획임신을 한여성은 정신적인 준비가되어 있어 입덧이 덜합니다.

5. 남편이나 주위 사람들이 임산부 자신에게 무관심할 때도 입덧을 심하게 느끼게 되므로 임신을 축하하고, 임산부를 사랑하는 가족적인 분이기위 직장분위기를 유도하는 문화 가 만들어 지면 좋을것입니다. 언니나 동생이 임신하면 배려와 사랑을.......

6. 출산에 대한 두려움이나 신경질적이고 의존적인 임산부에 입덧이 심하므로 용기있고 적극적이며 명랑한 성격을 갖도록 노력하는 것이 좋습니다.