반신욕 하는법 주의점

날씨가 많이 추워져 감기로 고생하시는분들 많으시죠.
감기에는 반신욕이 좋다는거 다들 알고 계시나요?

반신욕의 효능은 좋다고 소문이 나 있지만 정작 중요한것은 물만 받아놓고
몸을 반정도 담그면 되는걸로 생각하시는 분들이 많습니다.


반식욕을 할때에 주의해야할 것들이 있습니다.
반신욕의 주의점은 입욕시간은 20~30분 정도가 적당합니다.
40분이 넘어가는 입욕시간은 정말 좋지 않습니다

고혈압환자나 노약자의 경우는 입욕시간은 15~20분 정도로 짧게 하는것이 좋습니다.
이때 물의 깊이는 명치밑 배꼽정도가 적당합니다.

반신욕을 상반신은 물에 담그지 않아야합니다.

20분 정도 반신욕을 하다 20초가량 전신을 물에 담그고 찬물로 샤워를 한 후에 다시 물속에 들어가는것을 
반복하는것은 좋은 반신욕 방법입니다.

반신욕 주의점 중 반신욕을 할때 현기증을 느끼는분은 혈압이 높거나 심장이 약할 가능성이 있기때문에
먼저 족욕으로 몸을 적응하게 하고 물높이를 점점 올리면서 반신욕을 즐기면 됩니다.


격한 운동을 했을때에는 30분 안에는 반신욕을 자제해야하고 식후 1시간동안도 반신욕을 자제하는것이 좋습니다.
또 자기전에 반신욕을 하는것이 효과적이고반신욕후 15분에서 30분정도 휴식을 취하는것이 좋습니다.


반신욕 하는법 주의점에 대해 알아보았습니다.
오늘도 좋은 하루 되세요 ^^