◎반신욕(半身浴) 몸전체를 욕탕에 담그는 전신욕(全身浴)과 달리, 하반신(명치로부터 아래)을 탕물에 잠기도록 하는 것이 반신욕이며, 심장이나 내장에 질환이 있거나 혈압에 이상이 있는 사람에게는 부담이 적은 입욕법입니다.
참고) 명치 : 인체의 가슴과 배의 경계인 한가운데에 우묵하게 들어간 곳을 명치라고 함
○ 반신욕 하는 방법, 주의할점, 효과
건강, 미용을 위한 목욕이나, 병에 따라서는 약간 미지근한 물이 좋으며, 입욕 시간은
20∼30분 정도가 좋으며, 도중에 탕물 밖으로 노출되어 있는 어깨나 팔 등의 부분이 추울경우 20∼30초 정도 탕물에 몸 전체를 담그고, 몸 전체가 따뜻해지면 다시 반신욕으로 돌아가 욕조 안에서 발가락 운동, 발목 운동, 무릎펴기 운동을 천천히 하면 냉증 제거효과에도 도움이 됩니다.
○ 주의할점
목욕을 하고 나서 한기가 들지 않게 주의하고, 탕에서 나오면 마른 수건으로 물기를
잘닦으고, 젖은 수건을 짜서 닦으면 한기의 원인되므로 주의해야 합니다.
땀이 나고 덥다고 해서 오래도록 차가운 선풍기나 에어컨 바람을 쐬면 몸이 차가워지고
한기가 들수있으므로 땀이 가시고 나면 몸의 내부가 따뜻할 때 옷을 입으시고, 몸이 따뜻
할때 잠자리에 들도록 합니다.
일어나 있을 경우에도 하반신이 차가워지지 않도록 옷을 입는 것이 좋습니다.
○ 반신욕의 효과
혈액 순환이 촉진시켜주고, 손발의 말초 부위 순환이 원활해지며, 신체 내부 구석구석까지
대사도 촉진되고, 근육이나 관절은 부드러워지고, 내장 기능도 활발해져서 여러 가지 병의 예방과 치료에 도움을 줍니다. 반신욕은 심장이 좋지 않거나 혈압이 높은 사람, 내장 기능의 저하, 기능 장애가 있는 분들에게도 좋으며, 불면증과 생리통이 심한 경우에도 도움이 됩니다.